Barrinhas de cereais comer ou não?

A grande maioria das pessoas que fazem dieta logo recorrem
ás barrinhas como aliadas para o dia a dia.

Porém se não consumidas da maneira correta,podem trazer outro transtorno comum entre as mulheres;O ressecamento ou prisão de ventre.
Assim também como outros alimentos a base de fibras.


Benefício: Rica em fibras melhora o funcionamento intestinal (uma ajuda e tanto para quem decide emagrecer). Mas não adianta caprichar no consumo de barrinhas e esquecer a hidratação.

Efeito contrário: as fibras ajudam a formar o bolo fecal, mas é preciso tomar muita água para umedecer as paredes do intestino. Do contrário, as fibras vão obstruir o final do intestino, causando prisão de ventre.

Ou seja muita água sempre!


Bjs

Testei SmartShot - Detox

Se tem um produto que eu tava doida para experimentar era o
famoso Detox da Smartlife.
Um produto tão comentado e amado por muitas.

Recebí da empresa 6 frasquinhos e uma pílula gelatinosa para testar.

Mas tem muita gente que pergunta;
-Porque devo fazer uma desintoxicação???
-Quem precisa de desintoxicar e limpar o organismo?

 Resposta;
Todos aqueles que tenham um ou vários dos seguintes problemas:

- Excesso de gordura especialmente na parte inferior do corpo.
- Prisão de ventre, hemorróidas, flatulência e ventre dilatado
- Estiver  acima do peso
- Problemas de colesterol
- Problemas hepáticos
- Mau funcionamento dos órgãos de eliminação: rins, intestino, pele e pulmões
- Problemas endócrinos(hormonais)
- Celulite e retenção de líquidos
- Olhos inchados e mau hálito matinais
- Enxaquecas e naúseas
- problemas digestivos
- Fadiga cronica e perturbações do sono

Se encaixou em alguma ou várias?
A solução;
Smartshot Detox sim!

                                                           Oque ele oferece;

-Restauração em uma única dose (60ml);
-Ajuda na limpeza e desintoxicação do organismo;
-Produto sem gordura e com baixo valor calórico;
-Sabor de limão e chá verde com efeito refrescante;
-Solução urbana, portátil e pronta para beber;
-Embalagem pequena, prática e conveniente;
-Produto moderno e inovador no Brasil.

Cada SmartShot - Detox possui 30 Kcal e é composto por vários ingredientes ativos, alguns deles são;

Siliamarin- É um hepatoprotetor (Protege a célula do fígado) e é indicada como adjuvante nos problemas hepáticos.

Carqueja- Auxilia na desintoxicação do fígado e é coadjuvante nas indisposições (má digestão e mal estar)

Chá Verde- Diminui a ação destrutiva dos radicais livres que degeneram as células.

Vitamina C- Possui ação antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

Vitaminas do complexo B e  glicose- Ajudam na melhoria da disposição.

Conhecendo as cápsulas:
Smartcaps DETOX® são as primeiras cápsulas gelatinosas na categoria de alimentos no mercado brasileiro que possuem ação antioxidante que contribuem para a busca do bem-estar do seu organismo.
Sugestão de uso: Consumir 2 cápsulas ao dia ou de acordo com a orientação de médico e/ou nutricionista.

Conhecendo as garrafinhas:
Smartshot Detox é uma bebida que possui substâncias naturais e vitaminas que auxiliam no equilíbrio e bem-estar do seu organismo. Seja qual for o seu estilo de vida, é necessário eliminar do corpo as substâncias tóxicas, formadas diariamente em situações como stress, poluição, bebidas alcoólicas, má alimentação, exercícios físicos, entre outras atividades.
O Smartshot Detox possui em sua formulação, antioxidantes naturais e componentes que ajudam na metabolização e melhoram a biodisponibilidade no organismo. É apresentado em um frasco de 60ml. O chá verde e a vitamina C possuem ação antioxidante que ajuda na eliminação dos radicais livres formados no organismo. Além disso, a vitamina C fortalece o sistema imunológico.
Sabor: limão e chá verde.

Tomei durante 7 dias pela manhã.
Sou bem chatinha com relação ao paladar e me surpreendí com o sabor
deste produto,não é enjoativo,não é amargo nem doce demais e não é
insuportável!rsrsr
Ele é azedinho na medida certa!
Quanto aos resultados,notei que desinchei!sim meu povo,funciona!
Tenho hipotiroidismo e vez ou outra tenho náuseas e para minha
alegria faz um bom tempo que não sinto depois que fiz a desintoxicação \o/
Super prático para carregar na bolsa naqueles dias que você acorda
atrasada sabe??!!eu :)

Tomar ele geladinho é uma delícia viu?!

Super recomendo!!!
Afinal,cuidar da saúde,nunca é demais.
Ainda mais quando o produto realmente cumpre oque promete!
Parabéns Smartlife!

Ah meninas,lí uma matéria super interessante e completa sobre a importância
da desintoxicação.Se quiser ler,clique AQUI.


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novidades!

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Bom,é isso meninas.Me perdoem pelo post looongo,mas esse produto
merece!
Desculpas também pela péssima foto dos produtos,tive um "probleminha
técnico"rrssr.

Quem aí já provou?
Oque acharam?



Bjs

Sete alimentos típicos de inverno que cabem na dieta

Oi meninas!
Vim dividir com vocês essas dicas bacanas de como se alimentar no
Inverno sem culpa.

Sopas

                       
Prato típico do inverno, a sopa caseira pode ser muito nutritiva se for preparada com os devidos cuidados. "Evite temperos prontos, que têm uma grande quantidade de sódio e gordura, componentes que aceleram o aumento de peso e podem até agravar doenças cardiovasculares", diz a nutricionista Simone Abreu, da Clínica BeSlim, de São Paulo.
"Deve-se ter cuidado também com a ingestão de sopas à base de creme de leite, pois estas costumam ser mais calóricas."

As sopas mais magras são de legumes e verduras, principalmente as de folhas como repolho, espinafre e agrião. Para sabores diferentes, experimente uma de alho poró ou de creme de moranga. Segundo a especialista, uma sopa de creme de legumes tem em média 84 kcal em 250 ml - uma explosão de nutrientes com baixíssima caloria.

Chás

                   
Beber chá traz vários benefícios à saúde, como proteção das artérias e auxílio na digestão, além do poder anti-inflamatório e antioxidante. Segundo a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte, tantos os chás de saquinho quanto os naturais podem ser consumidos sem prejuízos à dieta. Eles possuem baixíssimo valor calórico: uma xícara tem aproximadamente 2 kcal - se você acrescentar uma colher de chá de açúcar, passará a ter 22kcal.

"No entanto, os chás industrializados trazem várias partes da planta, como folhas e talos, diminuindo a concentração dos princípios ativos da erva e os seus efeitos", diz a nutricionista. Além disso, os chás industrializados devem ser comprados somente se tiverem rotulagem adequada às normas da ANVISA, garantindo que a extração e a concentração da erva seja feita corretamente. Já nos chás naturais, é preciso observar as condições de higiene da planta, comprar somente de fornecedores conhecidos, observar o estado de conservação da erva e certificar-se de que aquela planta é mesmo a que você procura.

Vinho

Estudos comprovam que a ingestão moderada de vinho tinto reduz o risco de doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e demências, ajuda na digestão e até fortalece os ossos. "Todos esses benefícios estão relacionados aos potentes antioxidantes presentes na casca e nas sementes da uva", explica a nutricionista Myrla. Uma taça de 120 ml de vinho tinto tem aproximadamente 86,50kcal. A quantidade recomendada é de uma taça de vinho para mulheres e até duas para homens por dia. "Essas quantidades, porém, pressupõem que a pessoa mantenha outros hábitos saudáveis, como uma dieta adequada e a prática de exercícios físicos", lembra a profissional.

Frutas da estação

As frutas típicas do inverno são: abacaxi pérola, melão, morango e caju. "Todas elas são ricas em vitamina C, nutriente muito importante para o sistema imunológico, principalmente no inverno", explica Simone Abreu. De acordo com a nutricionista, esse grupo de frutas é rico em fibras que ajudam a controlar o colesterol e manter o intestino trabalhando direito, além de possuírem antioxidantes, substâncias que ajudam a prevenir câncer. Uma fatia média de melão contém 19 calorias, nove unidades de morango têm 43 calorias, uma unidade de caju possui 37 calorias e cem gramas de abacaxi pérola contêm apenas 48 calorias.

Canela

 

"A canela tem ação estimulante, termogênica e antidiarreica - facilita a digestão, diminui o colesterol LDL, controla a glicose e diminui a compulsão por carboidratos e doces", afirma Myrla Merlo. Além disso, ela protege o corpo de doenças respiratórias por conter propriedades antibacterianas, expectorantes e anti-inflamatórias. É indicada para quem tem bronquite, resfriados, tosse ou infecções como faringite e laringites. A nutricionista, no entanto, explica que a canela não pode ser misturada a bebidas muito quentes, pois as suas propriedades serão perdidas. "O ideal é polvilhar a canela por cima da bebida quando ela já estiver mais morna", aconselha.

Gengibre

 

Essa raiz é rica em vitamina C, capaz de imunizar o organismo contra gripes e constipações, reduzir o colesterol, cicatrizar as feridas, proteger as gengivas e defender o organismo dos radicais livres. "Além disso, o gengibre contém vitaminas B3 e B6, que ajudam a aliviar os sintomas da TPM, e antioxidantes como magnésio, selênio e zinco", diz a nutricionista Myrla. Uma colherzinha de café com aproximadamente seis gramas de gengibre em pó tem três calorias. Ele também pode ser consumido cru, refogado, em forma de chá, utilizado como tempero e até adicionado em sucos. "A recomendação é de um pedaço de 2 cm, três vezes ao dia, ou então fazer um chá com um pedaço de 6 cm e tomá-lo três vezes ao dia", aconselha Simone Abreu.

Pinhão

 

O pinhão é rico em gorduras insaturadas, benéficas principalmente para a saúde do nosso coração. Seus principais nutrientes são manganês, zinco, vitamina E e vitamina C, antioxidantes que fortalecem nosso sistema imunológico, prevenindo contra doenças e infecções. "Ele também tem propriedades energéticas, agindo no combate à fadiga", explica a nutricionista Myrla. No entanto, ela alerta que o pinhão possui um valor calórico alto: 30 calorias por unidade. "O ideal é consumir apenas 100 gramas, duas ou três vezes por semana", diz.




Fonte;Portal R7
Matéria de  Carolina Gonçalves

 

8 táticas para comer menos

Olá meninas!
Acho que mais da metade das mulheres nunca estão satisfeitas com seu peso.Sempre querem perder um quilinho aqui ou alí não é?!
Estava lendo esta matéria na Revista Boa forma on line vim compartilhar com vocês.

A seguir 8 maneiras práticas e não tão "sacrificantes"para comer menos!

"Por mais disciplinada que você seja, é comum escorregar na dieta de vez em quando. Mas, quando esses deslizes se tornam muito frequentes, os resultados não aparecem e as chances de você jogar tudo para o alto são enormes. Então, para ajudá-la a ir em frente, pontuamos 8 dicas infalíveis e fáceis de colocar em prática."

1. Coma em prato pequeno
Na hora da refeição, troque o prato raso pelo de sobremesa. O truque é simples, mas ajuda a não exagerar no tamanho das porções e a manter o controle durante a dieta.


2. Não leve as panelas para a mesa
Monte o prato antes de se sentar e não coloque panelas e travessas na mesa durante as refeições. Pode parecer besteira, mas deixar a comida à disposição estimula a repetição do prato e fica mais difícil resistir às tentações.

3. Comece pela salada
Começar a refeição pela salada faz com que você se sinta satisfeita com menos comida. Mas não vale apostar no truque e encher o prato de ingredientes calóricos e molhos gordurosos: o ideal é uma saladinha bem variada e colorida e temperada com azeite, vinagre, limão e sal.

4. Água gelada e gelatina diet
Trinta minutos antes de almoçar ou jantar, você pode beber um copo de água gelada e/ou comer uma gelatina diet. Essa dica também é simples, mas é o suficiente para evitar que você exagere na comida.

5. Chocolate meio amargo
Que tal comer um chocolate meio amargo (no máximo 30g) 5 minutinhos antes das refeições? Delícia! A dica, além de gostosa, funciona porque o sabor intenso engana a fome.

6. Planeje as compras
Na hora de fazer supermercado, vá munida de uma lista com as coisas que você precisa para não cair em tentação. Evitar o corredor de guloseimas também dá aquela força para resistir. “Ter alimentos calóricos na dispensa é uma armadilha perigosa. Faça um estoque de petiscos saudáveis”, ensina Lígia Henriques, nutricionista de São Paulo. Além disso, evite ir às compras quando estiver na TPM ou com fome.

7. Organize o menu
Estabelecer um cardápio light para a semana ajuda bastante na hora de manter a dieta. Outra maneira de evitar as escorregadas é levar lanchinhos sempre com você para não ficar no aperto. “Quando tiver um evento, coma antes, mesmo que seja apenas uma fruta ou iogurte, para não depender apenas do cardápio do local”, sugere a especialista.

8. Faça o registro alimentar
Anotar tudo o que você come durante o dia é um jeito de manter o controle sobre a sua alimentação. “Estudos indicam que, ao fazer esse registro, ingerimos de 20 a 30% menos calorias durante a semana”, afirma Ligia. Fazer o diário alimentar também ajuda você a identificar as suas situações de risco, acompanhar sua evolução e organizar a dieta.


E aí meninas,vamos tentar?E me digam,oque acharam das dicas?

Bjs


Fonte: Revista Boa forma/Por Nádia Tamanaha